От того, насколько хорошо работает иммунитет, будет зависеть, насколько организм будет устойчивым к атакам вирусов и бактерий. А крепость иммунитета напрямую зависит от вашего образа жизни. Что же именно убивает иммунитет?
Постоянные недосыпы
Вы наверняка отмечали, что чаще всего простуды и вирусы настигают вас именно в период, когда вы не спите свои положенные 8 часов в сутки. Это же подтверждают и исследования – результаты показали, что люди, которые высыпаются, болеют гриппом гораздо реже. Дело в том, что недосып провоцирует скачок уровня гормона стресса, что само по себе может спровоцировать воспаление в организме.
Малоподвижный образ жизни
Старайтесь ежедневно делать упражнения, или хотя бы уделять пешей ходьбе порядка 30 минут в день. Это подержит ваш иммунитет, ежеминутно отторгающий атаки микробов и вирусов. Нагрузки стимулируют выработку гормонов радости, ускоряют обмен веществ и развивают органы дыхания, за счет его укрепляются защитные силы организма.
Избыток сахара
Употребление слишком большого количества сахара (в еде или напитках) препятствует работе иммунных клеток. Негативный эффект сохраняется порядка двух часов после того, как вы, например, выпили сладкую газировку. Вместо десертов ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты полезными микро- и макроэлементами, а также содержат необходимые для работы иммунитета витамины А, С, Е и другие. Наиболее полезные для защитных функций организма плоды - ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, капуста, чеснок, лук, шпинат, сладкий картофель, и морковь.
Хронический стресс
Стрессы являются частью нашей повседневной жизни. Но если влияние стрессов затягивается на долгое время, это делает организм более уязвимыми к болезням, в частности, простудам, развитию патологий органов и систем, а также обострению хронических заболеваний. Хронический стресс подвергает организм влиянию высокого уровня гормона стресса адреналина и кортизола, которые подавляют иммунную систему. Избежать стрессов нельзя, но управлять своим состоянием при стрессе – вполне. В этом помогут медитации, йога, дыхательная гимнастика, общение друзьями или психотерапевтом и т.д.
Замкнутость
Открытость и присутствие в вашей жизни приятного и регулярного общения положительно влияет не только на настроение, но и иммунитет. Исследования показывают, что социально активные люди имеют более сильный иммунитет чем те, кто ведет замкнутый образ жизни. В частности, иммунитет общительных пациентов формируется быстрее и крепче даже в ответ на прививку от гриппа.
Отсутствие чувства юмора
Смех продлевает жизнь – об этом слышал каждый. А ведь это не просто слова. Он на самом деле сдерживает уровень гормонов стресса в вашем организме и повышает уровень клеток в крови, которые и отвечают за борьбу с инфекцией. Чтобы заставить себя улыбаться, посмотрите смешные ролики в интернете, комедию, посмотрите смешные фото и т.д. Положительно на ваш иммунитет повлияет даже само предвкушение приближающегося веселого события.
Самообороной организма занимается иммунная система – самая эффективная организация против вредоносных частиц. В ее компетенцию входит защита от вторжения инородных веществ, их уничтожение при проникновении и запоминание. От состояния иммунной системы напрямую зависит здоровье человека, качество его жизни. Поэтому так важно ее нормальное состояние. Выпадение функций иммунной системы ведет к сбою в работе организма в целом.
Многообразие состояний иммунной системы
В зависимости от активности иммунного ответа существует 3 состояния защитной системы организма:
- Нормоэргическое, при котором сила иммунитета адекватно совпадает силе воздействия вредоносных соединений. Такой иммунный ответ приводит к абсолютному уничтожению инфекционного очага. Нормоэргическая сила иммунитета обеспечивает минимальное повреждение тканей при воспалении и характеризуется несущественными последствиями для организма в целом. Такой тип иммунного ответа присущ людям с нормальным функциональным состоянием иммунной системы;
- Гипореактивное или гипоэргическое, со слабой ответной реакцией иммунной системы при внедрении чужеродных агентов. Часто такой иммунный ответ переходит в хроническую форму, инфекция при попадании в организм распространяется обширно, а не локализовано. Гипоэргическим типом ответа чаще всего страдают дети, пожилые люди и лица с нарушениями в работе защитной системы. Иммунная система у всех групп таких людей в силу своих особенностей работает не слаженно и не активно;
- Гиперреактивному или гиперэргическому состоянию присущ чрезвычайно мощный по силе иммунный ответ. Такая реакция организма соответствует аллергическому процессу. Сила иммунного ответа намного превышает таковой у микроорганизмов. Воспалительные реакции протекают очень интенсивно, а это чревато повреждениями здоровых тканей.
Любое отклонение от нормальных показателей состояния иммунного ответа – в сторону понижения или, наоборот, повышения ненормально и чревато заболеваниями. Аномально низкая реактивность или аномально высокая ведут к возникновения патологических состояний. Для гипореактивных состояний иммунной системы человека характерны следующие заболевания:
- Иммунодефициты различных видов;
- СПИД - синдром приобретенного иммунодефицита;
Гиперреактивные состояния защитной системы увеличивают вероятность для возникновения:
- Аллергии на пищевые продукты, лекарственные препараты, укусы насекомых, пыльцу растений или конкретные вещества;
- Анафилактического шока - шокового аллергического состояния;
- Бронхиальной астмы – удушья аллергического генеза;
- Аутоиммунных заболеваний, при которых иммунные клетки организма начинают борьбу с собственными клетками своего тела.
К остальным нарушениям иммунной системы относят:
- Синдром Чедиака-Хигаси;
- Крапивницу;
- Синдром гипериммуноглобулинемии E и М;
- Селективный дефицит Ig A;
- Аллергию кожных покровов различного генеза;
- Х-хромосомную агаммаглобулинемию.
Причины болезней
Причин возникновения заболеваний системы иммунитета великое множество. К ним относят:
- Неправильное питание, с недостатком питательных веществ;
- Авитаминозы;
- Анемии;
- Несбалансированные физические нагрузки;
- Расстройства сна в виде чрезмерного недосыпания;
- Злоупотребление курением и алкоголем;
- Пребывание в зоне радиации или повышенного выброса промышленных отходов.
- Наличие хронических воспалительных заболеваний.
Вследствие таких причин могут происходить сбои в работе защитного механизма, что сопровождается частыми инфекционными и вирусными заболеваниями, гнойничковыми и грибковыми поражениями кожи, увеличением лимфатических узлов, медленным заживлением раневых поверхностей и проявлением.
Человеческий организм, словно поле боя, окружает себя зоной постоянного противостояния и борьбы с вредоносными соединениями и токсическими веществами. Лишь благодаря способности к восстановлению и самосохранению, осуществляемой иммунной системой, человеку дана возможность выживать в меняющихся условиях окружающей среды. При появлении любых из указанных выше причин, возникают симптомы заболеваний защитной системы:
Любые из приведенных симптомов могут явиться признаком имеющегося дефицита иммунного звена. Такие состояния требуют консультации со специалистом – врачом-терапевтом или аллергологом-иммунологом. В норме часть из этих симптомов наблюдаются и у здоровых лиц в определенные жизненные промежутки, то есть нарушения в иммунной системе могут носить физиологический характер.
Например, малые дети ввиду несовершенства своих иммунных механизмов склонны к слабости защитных сил, а пожилые люди из-за инволюции иммунных органов, то есть их обратного развития, утрачивают способность адекватно сражаться с возбудителями болезней. Беременные женщины из-за перестроек в организме и повышенных потребностей малыша также теряют часть своей иммунной силы и подвержены иммунным патологиям в большей степени.
Сезонные колебания в содержании питательных веществ в организме, то есть весенние авитаминозы у абсолютно здоровых лиц, могут стать причиной сбоя в работе иммунитета. Повышенная активность вражеской микрофлоры в периоды сезонных эпидемий простуды для ослабленного стрессом организма также причина появления иммунных патологий.
Частые заболевания
Самыми распространенными болезнями защитной системы человека являются:
- Болезнь Крона, которая вызывает воспалительные изменения кишечника. Заболевание носит аутоиммунный характер, то есть иммунная система организма атакует себя сама, а именно собственный кишечник. Нередко эта болезнь приводит к непроходимости кишечника, то есть его закупорку. Больные предъявляют жалобы на хроническую диарею, болезненность в верхнем и нижнем углу живота, повышенную температуру, быструю потерю аппетита и веса ввиду нарушений всасывания в пищеварительном тракте питательных веществ;
- Бронхиальная астма носит аллергическую природу возникновения, то есть возникает из-за гиперреактивности иммунного ответа. В результате возникают сменяющиеся чередующиеся приступы удушья, которые разнятся в силе и продолжительности. Приступ астмы ведет к спазму мелких бронхов, а это в свою очередь затрудняет поступление воздуха. Во время приступа больные не могут вдохнуть, издают свистящие звуки, а их лица приобретают синюшный цвет, с набухшими на шее венами. Конец приступа сопровождается выделением вязкой мокроты, а кашель становится влажным. Грозное осложнение таких больных – это астматический статус, то есть затянувшийся приступ удушья, который может длиться вплоть до 24 часов;
- Системная красная волчанка относится к аутоиммунным заболеваниям чаще с хроническим течением. Симптомами волчанки являются появившиеся на кожных покровах, зачастую на лице, красной сыпи. Заболевание сопряжено с поражением других органов и систем, в частности, сердечной мышцы, почек и суставов;
- Гепатит А – относится к воспалительной борьбе иммунитета и печени. Перенесенная патология гарантирует развитие стойкого иммунитета. Симптоматической картиной является повышение температуры тела, уменьшение аппетита, возникновение расстройства желудочно-кишечного тракта, желтоватый цвет кожных покровов. Отношения в системе печени и иммунитета могут нарушиться ввиду сниженного иммунного статуса человека, который допускает брешь в обороне и позволяет вирусу гепатита через зараженную пищу или воду попасть в организм человека;
- Крапивница относится к распространенным аллергическим кожным заболеваниям. Она сопровождается высыпаниями, которые вызывают чувство зуда, а также быстро развивающимся отеком. Аллергия возникает на пищевые продукты, такие как клубника или шоколад, цитрусовые. Аллергеном могут стать и лекарственные препараты, насекомые или сахарный диабет, заболевания печени или почек;
- СПИД, который расшифровывается как синдром приобретенного иммунодефицита, является последней стадией ВИЧ-инфекции. Вирус ВИЧ вызывает мощное угнетение иммунного ответа человека на чужеродные раздражители. В результате человек становится уязвим для инфекций, может поражаться его лимфатическая система. Часто возникает лихорадка, которая сопровождается значительной потерей веса, поносом, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности;
- Экзема относится к аллергическим воспалительным процессам поверхностного слоя кожи. Экземы бывают истинного происхождения, микробного и профессионального. В симптоматической картине преобладает жжение и болезненность, чувство зуда, наличие на коже множества мелких пузырьков или чешуек;
- Синдром хронической усталости еще одно заболевание, причиной которого являются сбои системы защиты. Болезнь проявляется постоянным чувством усталости, не проходящем даже после длительного отдыха. Такое состояние сопровождается болями в мышцах и суставах, чувством тревоги, депрессией, ухудшением концентрации внимания, лихорадкой, головной болью, раздражительностью, снижением аппетита, повторяющимися инфекциями и нарушениями сна;
- Аллергический диатез относится к наследственной группе заболеваний со склонностью к аллергии. Эта патология способствует возникновению поражения слизистых оболочек и лимфатической системы. Наблюдается предрасположенность к увеличению лимфоузлов, и миндалин, бронхиальной астме, сенной лихорадке. Такие больные имеют наследованную повышенную чувствительность к определенным раздражителям, таким как , цитрусовые, бытовая пыль или иные раздражители;
- Иммунодефицитные состояния, пожалуй, самая большая группа болезней иммунной системы. В ее состав входит множество патологий ослабленного иммунитета. Часто иммунодефициты генетически запрограммированы. У лиц, имеющих слабость иммунного ответа, гораздо больше шансов заболеть менингитом, пневмонией, корью, ветряной оспой, оральным кандидозом, герпесом и множеством других воспалительно-инфекционных процессов. Основными формами иммунного дефицита являются первичный и вторичный иммунодефициты, комбинированные и более конкретные, заключающиеся в дефиците определенного иммуноглобулина.
Число заболеваний иммунной системы растет с каждым днем. Раннее их выявление ведет к своевременному лечению и выздоровлению. Важно не только лечить, но и предупреждать возникновение иммунных патологий. Соблюдение простых правил по укреплению иммунитета посредством ведения здорового образа жизни, разумного и сбалансированного питания, дополнительного введения в рацион иммуностимуляторов дает возможность избежать явлений иммунной патологии. Крепкий иммунитет – залог здоровой и счастливой жизни.
Видео
Наше здоровье напрямую связано с состоянием иммунной системы. Чем она сильнее, тем лучше мы можем сопротивляться вирусам и различным заболеваниям, которые постоянно атакуют наш организм. Если иммунная система ослаблена, мы сильнее подвержены риску подхватить простуду и другие вирусные заболевания, которые могут нанести серьезный вред организму. Множество наших ежедневных привычек влияет на состояние , особенно когда мы становимся старше. Вот почему придерживаться полезных привычек жизненно необходимо для поддержания хорошего состояния здоровья.
В этой статье мы расскажем о некоторых привычках, которые вредят нашей иммунной системе.
Употреблять в пищу слишком много сахара
Потребление сахара в избытке может провоцировать то, что иммунная система потеряет до 40% своих способностей уничтожать бактерии.
Согласно некоторым исследованиям, употребление сахара может повлиять на иммунную систему уже через пять минут после того, как вы его съели, и продолжать свое действие в течение пяти часов.
Чтобы иммунная система функционировала правильно и эффективно, важно повысить употребление витамина С. Когда мы едим слишком много сахара, это разрушает витамин С и структуру клеток иммунной системы.
Употреблять алкогольные напитки
Употребление алкогольных напитков крайне негативно влияет на наше здоровье в целом. мешает телу усваивать питательные вещества и, вследствие этого, вызывает их дефицит в организме.
Когда человек употребляет слишком много алкоголя, это блокирует размножение и рост кровяных клеток, которые поглощают инородные вещества, способствующие развитию злокачественных опухолей.
Если организм не производит эти клетки в достаточном количестве, иммунная система ослабевает.
Не лечить аллергию
Иммунная система воспринимает как угрозу на первый взгляд безвредные: пыль, пыльцу, дым и так далее. Вследствие такой реакции иммунной системы развивается аллергия. Она разрушает стенки наших клеток, которые защищают организм от инородных тел, ухудшая состояние иммунитета.
Спать слишком мало
— одна из самых распространенных проблем сегодня. Множество задач, стресс, депрессия, а также многие другие факторы могут помешать человеку хорошо выспаться и поэтому полноценный отдых становится практически непосильной задачей.
По данным исследований, проведенных в университете Чикаго, у людей, которые регулярно спят по четыре или меньше часа в день, вырабатывается в два раза меньше антител, которые борются с простудой , по сравнению с теми, кто спит по восемь и больше часов в день.
Стресс
Доказано, что стресс отрицательно влияет на физическое и умственное здоровье человека. Если вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях, ваша иммунная система начинает ослабевать, теряя способность сопротивляться воздействию инфекций, вирусов и бактерий.
В результате постоянных испытаний стрессом количество белых кровяных клеток в крови уменьшается, состояние иммунитета ухудшается. То же самое происходит с людьми, которые оказались в травматической или депрессивной ситуации.
Пользоваться чужими вещами
Почти всегда бактерии и вирусы передаются через чужие вещи или предметы личного пользования. К сожалению, мало кто замечает, где вещь побывала до того, как взять ее в руки.
Конечно, не стоит переходить границы и становиться одержимыми из-за микробов. Однако полезно быть осведомленным о происхождении предметов, чтобы избегать контактов с болезнетворными бактериями и инфекциями.
Злоупотреблять антибиотиками
Антибиотики были придуманы для лечения серьезных инфекций и борьбы с ними. Они оказались очень эффективными, но злоупотребление ими заставляет организм создавать барьерный механизм сопротивления антибиотикам. В результате он становится более уязвимым к атакам инфекций и заболеваний.
Исследования доказали, что те люди, которые постоянно принимают антибиотики, обладают самой слабой иммунной системой и намного чаще болеют.
Сидячий образ жизни ухудшает состояние иммунитета
Сегодня сидячий образ жизни превратился в одну из самых распространенных проблем со здоровьем в мире. Особенно для тех, кто страдает от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и ослабленной иммунной системы.
Когда человек не выполняет никаких , плохо питается и малоактивен в течение дня, его тело накапливает токсины и подвергается стрессу, становится более уязвимым для инфекций и других болезней.
С помощью искусственного тимуса можно получить лимфоциты, которые будут нападать на опухоль, но не будут трогать здоровые клетки.
Одна из важнейших функций иммунитета - защита организма от рака. Иммунные клетки распознают опухолевые по особым молекулам, которые торчат на мембране раковых клеток. Но раковые клетки, со своей стороны, прилагают все усилия, чтобы иммунитет их не заметил. Потому в последнее время в онкологии активно развиваются методы, цель которых – помочь иммунной системе «увидеть» опухоль.
Часто для атаки на рак используют модифицированные Т-лимфоциты. Вообще именно Т-лимфоциты распознают чужеродные молекулы на поверхности клеток, зараженных вирусом или, например, претерпевших злокачественное перерождение. У самих лимфоцитов есть специальные мембранные рецепторы, которые и позволяют им обнаруживать разнообразные молекулярные странности, и, когда такое происходит, лимфоцит, в зависимости от собственной специализации, либо сам убивает того, кого встретил, посылает сигнал своим «коллегам», то есть другим иммунным клеткам.
Но часто Т-лимфоциты не могут различить опухолевые молекулы-маркеры, и тогда в дело вступают биотехнологии: у больного собирают эти самые лимфоциты, целенаправленно натаскивают их в лаборатории на раковые клетки, а затем вводят обратно в организм человека. Однако у больного, во-первых, может не оказаться достаточно Т-клеток для такой процедуры, а во-вторых, лабораторная тренировка занимает достаточно много времени.
Есть другой вариант – взять нужное количество Т-лимфоцитов у какого-нибудь донора или воспользоваться стволовыми клетками, из которых можно получить любые другие клетки, в том числе и иммунные. Но здесь возникает проблема совместимости: лимфоциты от донора или лимфоциты, выращенные от стволовых клеток в лаборатории, очень трудно сделать полностью «своими» для организма больного. Если же они хотя бы чуть-чуть останутся «чужими», то, с одной стороны, организм сам попытается их уничтожить, с другой – такие клетки могут запустить аутоиммунную реакцию, атакуя здоровые ткани.
То есть проблема состоит в том, чтобы правильно воспитать Т-лимфоцит, чтобы он воспринимал только рак, а на обычные клетки не обращал внимания. В норме «воспитанием» лимфоцитов занимается вилочковая железа, или тимус. В тимусе сидят стволовые клетки – предшественники Т-лимфоцитов, и постепенно созревают, при этом железа проверяет их как на способность взаимодействовать с «чужими» молекулами, так и на способность реагировать на «своих».
Если оказывается, что лимфоцит реагирует на «своих» как на «чужих», то тимус запускает в такой клетке программу самоуничтожения. С возрастом вилочковая железа постепенно деградирует, и с этим, в частности, связано то, что болезни – в том числе, и злокачественные – у пожилых людей возникают легче, чем у молодых.
Очевидно, что если бы у нас на руках было что-то вроде искусственного тимуса, то можно было бы легко получать эффективные и безопасные противораковые лимфоциты. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе как раз такой искусственный тимус и сделали. Правда, речь идет не о полноразмерном органе, а о так называемом органоиде – небольшой модели органа, собранной из клеток. Сейчас таких органоидов делают все больше, для примера можно вспомнить , о котором мы писали некоторое время назад, и цереброид – структуру, напоминающую кусочек коры .
Клетки тимуса создают специальную микросреду, в которой лимфоциты созревают и проходят отбор на «профпригодность», и именно такую микросреду удалось создать в трехмерной модели органа. У Т-лимфоцитов, которые получались в ней из стволовых клеток, были все те же необходимые рецепторы, что и у лимфоцитов, покидающих настоящий тимус, и работали они так же. Важно, что лимфоциты, воспитывавшиеся в модели тимуса, не воспринимали здоровые клетки как больные, то есть органоид сумел отсеять те клетки, которые могли бы вызвать аутоиммунную реакцию.
Затем в «тимоид» ввели модифицированные предшественники лимфоцитов – у этих клеток благодаря внедренному в них гену появлялся рецептор против ракового белка. В статье в Nature Methods говорится, что антираковые предшественники лимфоцитов благополучно дозревали до взрослых Т-клеток, сохраняя нужный рецептор и оставаясь равнодушными к здоровым клеткам.
С учетом «тимоида» получается такая схема иммунной борьбы с опухолью: стволовые клетки крови модифицируют так, чтобы их потомки могли надежно распознавать рак, затем их отправляют на воспитание в искусственный тимус, так как только он сможет отобрать те лимфоциты, которые не будут атаковать собственные ткани организма; далее эти клетки можно вытащить из органоида-«воспитателя» и пересадить больному.
Впрочем, о клиническом применении такого метода говорить пока рано – для начала нужно оценить, насколько он продуктивен и эффективен против настоящего злокачественного заболевания.
Эта система – чудо природы, когда защищает организм от чужеродных белков, но она также может атаковать те ткани, которые призвана охранять. Процесс саморазрушения характерен для всех аутоиммунных заболеваний. Словно организм решил совершить самоубийство.
Один из фундаментальных механизмов такого саморазрушительного воздействия называется молекулярной мимикрией. Порой бывает так, что вражеские захватчики, которых пытаются уничтожить наши клетки-солдаты, очень сильно напоминают наши собственные клетки. «Слепки» иммунной системы, соответствующие этим чужеродным клеткам, одновременно соответствуют и нашим собственным. Тогда при определенных обстоятельствах иммунная система уничтожает все, что походит на эти «слепки», включая клетки собственного организма. Это чрезвычайно сложный процесс саморазрушения, включающий в себя множество стратегий, разрабатываемых иммунной системой, причем все они имеют один общий фатальный недостаток – неспособность отличить чужеродные белки от белков собственного организма.
Какое отношение все это имеет к нашему питанию? Иногда антигены, которые вводят в заблуждение наш организм, заставляя его атаковать собственные клетки, могут содержаться в пище. Например, во время процесса пищеварения некоторые белки попадают в наш кровоток из кишечного тракта, не распавшись полностью на аминокислоты. Остатки непереваренных белков воспринимаются нашей иммунной системой как инородные тела, и она создает «слепки» для их уничтожения, запуская саморазрушительный аутоиммунный процесс.
Один из продуктов питания, который служит источником многих инородных белков, имитирующих белки нашего организма, – коровье молоко. Бо́льшую часть времени наша иммунная система отличается достаточной «сообразительностью». Подобно тому как в армии существуют меры предосторожности, чтобы не стрелять по своим, у иммунной системы имеются превентивные механизмы для предотвращения атаки на организм, который она призвана защищать. И хотя чужеродный антиген выглядит точно так же, как один из видов клеток собственного организма, система все же способна отличить свои клетки от инородных. Она может использовать клетки собственного организма, чтобы тренироваться создавать «слепки» против инородных антигенов, не разрушая при этом собственные клетки .
Это можно сравнить с военными учениями. Когда наша иммунная система функционирует должным образом, мы используем клетки собственного организма, которые напоминают антигены, для тренировочных упражнений, при этом не уничтожая их, для подготовки своих солдат к отражению атаки чужеродных захватчиков. Это еще один пример1 исключительной способности природы к саморегулированию.
Иммунная система использует очень тонкий процесс, чтобы определить, какие белки следует атаковать, а какие – не трогать11. Пока непонятно, как происходит сбой этого невероятно сложного процесса при аутоиммунных заболеваниях. Мы знаем лишь, что аутоиммунная система теряет способность отличать клетки собственного организма от чужеродных антигенов и вместо того, чтобы использовать свои клетки для тренировки, разрушает их вместе с клетками захватчиков.