Интересно, есть ли такие женщины, которые не мечтают иметь красивую и стройную фигуру? Наверное, вряд ли. Ведь это правильное желание женщины, которая хочет нравиться себе и окружающим ее людям. Но как добиться красивой фигуры, не нанеся вреда своему организму? Ведь почти все из любимых методов желающих похудеть: диеты, голодания, употребление непонятных таблеток, которые якобы должны помочь похудеть – ничего кроме вреда организму женщины не приносят. Да, возможно после голодания вы и достигнете желаемого результата, но какой ценой…
Каждая из женщин хочет, чтобы ее фигура поражала всех своей идеальностью. Скорее всего, вы не исключение. В данной статье мы расскажем как сделать красивую фигуру девушке в домашних условиях, рассмотрим комплекс упражнений.
Для того чтобы сделать фигуру красивой в домашних условиях нужно улучшить такие составляющие своей жизни как:
- питание;
- спорт;
- внешние воздействия.
Теперь разберем все пункты по порядку.
Много женщин на пути к красивой фигуре хотят отказаться от употребления хлеба. Отказ от белого хлеба и макарон, конечно же, окажет положительное влияние на процесс похудения, но все же, полностью убирать из рациона своего питания хлеб не стоит. Лучше просто употреблять другие менее калорийные его виды: черный и ржаной.
Навсегда забудьте про еду из ресторанов быстрого питания!
Если хотите получить красивую фигуру, нужно обязательно отказаться от употребления каких-либо напитков с газом. Замените их зеленым чаем. Пить его очень полезно, ведь он замечательно выводит токсины и шлаки из организма, а также нормализуем процессы обмена.
Свежие фрукты это то, что обязательно должно присутствовать в вашем рационе, только вот кушать их нужно после основного приема еды, иначе в желудке начнется процесс их брожения, а это приводит к чрезмерному газообразованию. Постарайтесь полностью исключить из своего питания сахар, замените его не менее вкусным, и куда более полезным медом.
Также лучше снизить количество употребляемых молочных продуктов. Как только вы исключите их из своего рациона, результаты незамедлительно появятся – талия станет тоньше.
Как на счет овсянки? Вы ее кушаете? Нет, и очень зря. Ведь она замечательно способна «тормозить» аппетит. Это же делают и пшеничные отруби. Так что ради разнообразия можете купить и то и другое.
Добавляем в свою жизнь спорт
Мечтой огромного количества женщин разных возрастов был и остается плоский подтянутый животик. Если у вас отлично развиты мышцы пресса, талия начинает казаться тоньше, а бедра стройнее. А вот слаборазвитый пресс приводит к появлению такого всеми нелюбимого выпяченного или еще хуже отвисшего живота. А это мало кому понравится!
Что же делать, чтоб такого не произошло? Только выполнять упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Или заниматься теми видами спорта, которые приводят в тонус не только животик, но и все тело. Например, плавание, велосипедная езда – все это прекрасно сжигает лишние калории.
Не уверены, что может получиться? Получится, нужно только купить спортивный инвентарь и выбрать подходящие именно вам упражнения.
Магазины предлагают огромный выбор всевозможных тренажеров для дома, хотя бы те же самые гантели – стоят совсем недорого, а эффект дают просто колоссальный. Подберите то, что вам нужно и вперед, за своим идеальным телом!
При выборе упражнений отталкивайтесь оттого, какую часть своего тела вы больше всего хотели подкорректировать. Или может быть ваше желание просто привести в тонус все тело? Тогда вам замечательно подойдут всевозможные фитнесс-уроки. Найти их сейчас не составляет никакого труда.
Вот три простых упражнения, которые помогут вам бороться за красивую фигуру:
Упражнение 1 : примите исходное положение – ложитесь на живот, вытяните руки вперед. Начните поднимать вверх руки и туловище, медленно прогибайтесь. Также постарайтесь поднять ноги так высоко, как только сможете. Всего нужно сделать 10 раз, и так 5 подходов.
Упражнение 2 : нужно лечь на пол, согнув в коленях ноги и опустив руки вдоль тела. Поднимите таз, а затем выпрямляйте по очереди обе ноги. Постарайтесь сделать 10 раз в 3 подхода.
Упражнение 3 : также лежа на животе, нужно согнуть ноги и взяться за пальцы ног руками. Затем, прогнувшись, потяните их на себя. Повторите упражнение 10 раз. После чего согните в коленях ноги, напрягая при этом живот и ягодицы. Медленно приподнимайте от пола колени примерно на пару сантиметров. Сделайте 5 раз, и так 3 подхода.
Очень полезным для красоты кожи станет пилинг из засахарившегося меда. Он замечательно очищает поры и полностью снимает отмерший слой кожи. После такого пилинга ваша кожа станет сияющей и здоровой, да и улучшившаяся фигура будет видна гораздо больше. Можете пойти еще дальше и приготовить молочно-медную ванну. Делать это нужно так: добавляете в литр молока 3 столовые ложки меда, все это выливаете в ванную. Поверьте, этот «коктейль» способен сотворить настоящие чудеса, особенно с сухой кожей.
Еще одно замечательное средство для красивой и подтянутой кожи – кофейный скраб. И когда будете его делать не испытаете абсолютно никаких сложностей, ведь все что нужно это просто взять кофейную гущу или спитый кофе и хорошенько помассировать свое тело.
Если на теле есть выраженный целлюлит, обязательно купите себе хорошее средство от него. Только, конечно же, не стоит надеяться, что ничего не делая, а только намазав его на проблемные места вы избавитесь от «апельсиновой корки». Это не так, не ждите от средства чуда. Крема и мази от целлюлита сами по себе не дают какого-то выраженного эффекта, а вот когда вы совместите их со спортом и правильным питание, результаты придут и очень скоро.
Принимайте контрастный душ. Он не только отличное оружие от стресса, но и замечательное средство профилактики против того же самого целлюлита.
Ваш здоровый и спортивный вид должен привлекать немало внимания со стороны мужского пола. Да и к тому же, подтянутая фигура и замечательное расположение духа придадут вам по-настоящему боевое настроение и уверенность в себе. Отбоя от поклонников у вас не будет!
Упражнения на каждый день для идеальной фигуры – это легкий способ подтянуть тело в домашних условиях. В комплекс входят 5 упражнений, эффективность которых равнозначна фитнес тренировке. Вы сможете в короткий срок избавиться от пары лишних килограммов. А главное – платье на целый размер меньше сядет на вас просто идеально!
Весна пробудила силы, пребывавшие в зимней спячке. А значит, самое и привести фигуру в порядок. Поможет экспресс-тренировка на проработку проблемных зон, которые нас очень сильно беспокоят. Тренинг включает: упражнения для живота, бедер и ягодиц; упражнения для подтяжки груди, упражнения для красивых рук. Итак,
Важно! Перед тем, как приступать к основным упражнениям обязательно сделайте разминку.
Упражнение №1 «Приседания плие» – Тренируем ноги
Работают 3 зоны — внутренняя часть бедра, икры, ягодицы.
Ноги ставим как можно шире, носки смотрят в стороны. Руки за головой, либо перед собой — как удобно. Начинаем приседать — приседание плие (задействует все крупные мышцы в нижней части тела) — колени смотрят в одном направлении с носками. Присели как можно глубже, задержали положение и поднялись на носки. Пятки оторвали от пола, опять поставили, встали, сделали выдох. Выполняем 25 раз. Новичкам можно начинать с меньшего числа.
Преимущества:
- стройная и подтянутая внутренняя часть бедер
- более округлые ягодицы
- возможность проработки максимального количества мышц, в том числе и икроножных
- снятие лишней нагрузки с суставов
- улучшение координации
Упражнение №2 «Присед на одной ноге» – Поднимаем ягодицы
Руки перед собой. Левую ногу выставляем вперед, правую ногу закидываем на колено левой ноги и начинаем приседать. Здесь очень важно держать равновесие. Присели как можно ниже. На выдохе — встали. Выполняем 25 раз или меньше. В зависимости от степени подготовки.
Упражнение №3 «Ножницы» – Делаем животик плоским
Работает одна из женских проблемных зон — нижняя часть пресса.
Исходное положение: ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед, поясницу максимально прижимаем к полу. Поднимаем ноги, попеременно скрещивая их. Аналогичным образом работаем в обратном направлении, опуская ноги вниз.
Упражнение №4 «Опускание таза» – Красивые руки
Работает трицепс рук и ягодицы.
Садимся на коврик. Приподнимаем туловище параллельно полу, опираясь на руки и ноги. Закидываем одну ногу на другую. Опускаем ягодицы вниз, при этом руки сгибаются в локтях. Поднимаем таз вверх, сжимая ягодицы. Повторяем упражнение по 10 раз.
Упражнение №5 «Отжимания» – Бюст на высоте
Работают мышцы груди.
Становимся в положение для отжиманий, но с широкой постановкой рук. Чтобы хорошо проработать именно грудь. Корпус ровный. Упор на руки. Опускаемся вниз. На выдохе — понимаем туловище. Новичкам подойдет вариант с постановкой ног на колени. Повторяем упражнение 10 раз.
Упражнения идеальны для выполнения в домашних условиях. Не потребуется никаких гантелей и тренажеров, только лишь ваше желание работать над собой. Выполняйте этот комплекс каждый день, и вы сможете забыть о «проблемных зонах».
Для поддержания формы важен комплексный подход. Самое время вспомнить о полезных привычках, которые помогут ускорить преображение фигуры.
- Запрет на сладкое и мучное! Если отказ от тортиков слишком мучителен, спасайтесь с помощью свежих и сушеных фруктов, легких творожных десертов и черного шоколада (70% какао).
- Ходьба – отличное дополнение любой тренировки. Используйте любую возможность прогуляться пешком. В компании или без нее.
- Плавайте. Летом – в море, зимой – в бассейне. Не лишайте себя возможности «убить двух зайцев»: получить удовольствие и подтянуть силуэт.
- Держитесь подальше от холодильника в вечернее время! Пустите в свою жизнь романтику: флиртуйте, сочиняйте стихи, смотрите романтические комедии. Пусть в вашей голове не останется места для слова еда.
- Старайтесь уделять 20-30 минут физическим нагрузкам ежедневно. Делать можно все, что угодно, начиная от уборки квартиры и заканчивая сексом.
Упражнения на каждый день для идеальной фигуры и легкая диета помогут встретить лето в отличной форме. Удачи!
Универсальное упражнение, которое подтянет все тело в целом.
В современном мире распространен миф, что для того, чтобы выглядеть красиво, девушкам приходится идти на определенные жертвы: постоянно жестко считать калории, делать часовые ежедневные пробежки, ходить в тренажерный зал, вставать на час раньше для нанесения макияжа и т. д.
На самом деле все не так сложно. В особенности в том, что касается фигуры. Как можно сделать красивую фигуру? Нужно придерживаться нескольких простых советов. Расскажем о них ниже.
Вода - источник здоровья
Первый совет: пейте больше воды. Ежедневно наш организм нуждается в достаточном количестве воды. Мало того, что выпитый стакан воды притупляет неожиданный голод, так еще он способен оказать печени большую услугу.
Взрослому человеку стандартной комплекции необходимо выпивать от полутора до двух литров негазированной чистой воды
Режим питания
Второе правило - контроль за потреблением сладкого, жареного, мучного.
Каждый человек, который хоть немного близок к теме здорового питания, знает, как важно питание для и крепкого здоровья. Поэтому одной из главных задач в вопросе о том, как сделать красивую фигуру в домашних условиях, является контроль питания. Важно отслеживать съеденное количество белков, жиров, углеводов и калорий. Такое питание позволит снизить сахар в крови и похудеть.
Очень важен также и режим питания.
Приведем пример:
- 6.30 -7:30 - завтрак (плотный).
- 9 -10:00 - перекус (фрукт, натуральный йогурт или что-то в этом роде).
- 13-13:30 - обед.
- Возможен перекус в любое время, если почувствуете голод.
- 15:00 - 16:00 - легкий ужин.
- до 21:00 - если почувствуете голод, можно съесть творожок или фрукт.
При соблюдении режима питания гораздо проще подсчитывать КБЖУ и не сорваться, не съесть что-нибудь вредное.
Подсчет калорий
При похудении в среднем стоит потреблять не более 1500 калорий в день (но все зависит от индивидуальных исходных параметров и веса).
Внимание! Нельзя потреблять в день менее 1200 калорий, иначе метаболизм замедлится и похудение затянется. И это еще небольшая беда по сравнению с тем, какие проблемы у женщин могут появиться от такого питания! Будьте аккуратны и относитесь бережно к своему здоровью.
При потреблении 1500 калорий в день в неделю вы будите получать около 10000. Максимальная скорость сжигания жира в неделю составляет примерно 500 - 1000 грамм.
Бывает, что через месяц - полтора после большого рывка в похудении вес останавливается и не опускается ниже неделями. Нельзя отчаиваться в этом случае. Такой период, скорее всего, будет неизбежен, но его надо переждать, и при этом не забрасывать начатое.
"Завтракай как король"
Теперь очень важный лайфхак, как сделать красивую a фигуру девушке, не прикладывая на это много сил. Нужен хороший, плотный, сытный завтрак.
Единственное условие: он должен содержать больше углеводов и белков. Завтрак - самый важный прием пищи. Именно он заряжает энергией на целый день. Практика показывает, что те люди, которые пренебрегают завтраком или ограничивают его чашкой кофе, потребляют в течении дня больше калорий и зачастую объедаются на ночь.
Кстати, первый прием пищи, если он состоялся утром, значительно ускоряет обмен веществ.
Все спортсмены, следящие за своей фигурой, очень серьезно относятся к завтраку и стараются его не пропускать.
Физическая нагрузка
В этом разделе можно узнать самый эффективный способ сделать красивую фигуру. Упражнения - вот весь секрет. Они играют огромную роль в построении красивого тела. Идеальный график тренировок - 1 день трудимся, 1 день отдыхаем. Длительность одной тренировки должна составлять не менее 40 минут.
Помимо таких тренировок важно не пропускать утреннюю зарядку. Пятнадцать минут каждое утро нужно уделять легким бодрящим упражнениям. Они придадут бодрость на день и сделают день более энергичным.
Комплекс упражнений на каждый день
Перед началом каждой тренировки необходимо разминать тело. Для этого проводится отдельный легкий комплекс упражнений. Также этот комплекс можно использовать как утреннюю зарядку на каждый день.
Упражнения выполняют стоя, ноги на ширине плеч.
Начинать необходимо с упражнений для шеи:
- Вращения влево, затем вправо. По 3 повторения.
- Вращения вверх вниз. По 3 повторения.
- Круговые вращения головой. По 2 повторения в каждую сторону.
Следующими разминают плечи и руки:
- Круговые движения руками вперед, затем назад. По 5 повторений.
- Круговые движения предплечьями вперед, затем назад (руки согнуты в локтях). По 5 повторений.
- Наклоны вправо и влево. По 10 повторений.
- Вращения тазом вправо и влево. По 10 повторений.
- Упражнение "Мельница". Левой рукой достаем до правой ступни, правой рукой - до левой ступни в быстром темпе. По 10 наклонов к каждой ноге.
Разминаем колени и икры:
- Приседаем до "позы стула". Колени держим вместе и над ступнями. Медленно проделываем круговые движения коленями вправо и влево по 5 раз.
- Делаем вдох и становимся на носочки, вытягиваем все тело за руками вверх. На выдохе опускаемся вниз, сбрасываем руки вдоль тела. Проделываем 10 повторений.
Растяжка. Сядьте на пол. Наклонитесь вперед и потянитесь руками к пальцам ног. На вдохе поднимите корпус и потянитесь руками к потолку. На выдохе снова наклонитесь вперед. Проделываем это упражнения 5 раз.
Основной комплекс упражнений для похудения
Упражнения для проработки ног и ягодиц
Бедра и ягодицы почти всегда являются самыми проблемными зонами в теле девушек. Жир с них всегда уходит сложнее. Для того чтобы сделать свои ножки упругими, а ягодицы - подтянутыми, придется приложить большие усилия.
- Упражнение "Приседания".
Выполняют в 3-4 подхода по 15 раз. Первые недели тренировок приседания выполняют без отягощения. Затем желательно использовать гантели по 1- 5 кг, постепенно наращивая рабочий вес.
- Упражнение" Выпады".
Выполняется с гантелями удобного веса, 3-4 подхода по 15 раз. Руки необходимо опустить вдоль тела. Поочередно правой и левой ногой делать выпады. Спину необходимо держать прямо. Приседать как можно ниже.
Упражнения для плоского живота
- "Вакуум". Данное упражнение выполняется утром натощак или через 3-4 часа после приема пищи. Делаем глубокий вдох, потом глубокий выдох, втягиваем живот и задерживаем дыхание на 30-40 секунд. Начинать можно с 15 секунд.
Тренера советуют девушкам качать пресс с помощью упражнения подъема ног, потому что в лежачем положении есть риск перекачать пресс и потерять талию.
- Упражнение "Подъем ног в висе на турнике" делают в 3 подхода по 15-20 раз, два-три раза в неделю. Поднимите согнутые в коленях ноги под прямым углом, потом опускайте их как можно медленнее. Спину желательно держать ровно.
Все в ваших руках
Для того чтобы построить фигуру своей мечты, необходимо поставить четкую цель и придумать, зачем вам это нужно. Для достижения цели нужна мотивация, иначе вы рискуете сорваться и не дойти до конца.
Спорт
Весна это не только время для смены гардероба. Это еще период активной подготовки тела к летнему сезону.
В борьбе за идеальное тело каждый преследует свои цели: кто-то желает подправить здоровье, ну а кто-то хочет стройным и подтянутым встретить пляжный сезон, чтобы без стеснения надень новое бикини или любимые шорты.
Вот 5 почти волшебных упражнений, при правильном выполнении которых, ваше тело скоро преобразится.
Всего 10 минут каждый день, и уже через месяц вы его не узнаете.
Упражнения для идеальной фигуры
1. Планка
Планка - это статическое упражнение.
Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.
Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.
Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.
Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.
2. Отжимания (упражнение пуш ап)
Отжимание - это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.
Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело .
Выполняйте его на ровном полу.
Зафиксируйте положение тела: н а вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягодиц.
Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно держать спину, ягодицы и ноги.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.
Комплекс упражнений для красивой фигуры
3. Приседания
Приседания помогут укрепить мышцы бедер, икроножные мышцы, а также откорректируют осанку. Кроме того, это упражнение улучшит общий тонус организма и поспособствует сжиганию жира.
Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире. Вытяните руки перед собой и затем приступайте непосредственно к приседаниям, держа голову прямо.
Старайтесь выполнять упражнение с максимально прямой спиной. Опускайте таз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу (насколько это возможно).
4. Стойка охотничьей собаки
Примите изначальную позицию как для выполнения планки.
Втяните живот и одновременно вытяните одну ногу и противоположную руку, сохраняя при этом идеальное равновесие.
Зафиксируйте такую позу хотя бы на минуту. Затем медленно опустите руку и ногу, повторите это упражнение с другой ногой и рукой.
Так называемая стойка охотничьей собаки развивает ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы в области поясницы.
5. Упражнения с поднятием бедер из положения лежа
Поднятие бедер из положения лежа является идеальным упражнением для тела.
Благодаря ему, можно развить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, а также укрепить мышцы живота, спины и бедер.
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопа должна полностью находиться на полу, руки вытяните в стороны под углом 45 градусов по отношению к телу.
Втяните ягодицы, поднимите бедра как можно выше. Зафиксируете тело в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите таз и повторите упражнение снова.
Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения:
Тренировка 1:
1 минута-планка
1 минута- отжимания
2 минуты- приседания
1 минута –стойка охотничьей собаки
1 минута-поднимание бедер из положения лежа
1 минута- планка
1 минута- отжимания
2 минуты –приседания
*Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.
Тренировка 2:
3 минуты- планка
3 минуты- стойка охотничьей собаки
3 минуты- поднимание бедер из положения лежа
1 минута- отжимания
*Перерыв между упражнениями должен составлять 15 секунд.
Выполняйте комплекс этих упражнений 6 раз в неделю в следующей последовательности:
*Седьмой день сделайте выходным.
Неделя 1:
День 1: тренировка 1
День 2: тренировка 2
День 3: тренировка 1
День 4: тренировка 2
День 5: тренировка 1
День 6: тренировка 2
День 7: выходной
Неделя 2:
День 1: тренировка 2
День 2: тренировка 1
День 3: тренировка 2
День 4: тренировка 1
День 5: тренировка 2
День 6: тренировка 1
День 7: выходной
После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1.
Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело.
*Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.
22 секрета идеальной фигуры
Правильный рацион
Задаваясь вопросом «Как похудеть?» стоит уяснить раз и навсегда, что, продолжая есть в значительных количествах булочки, пирожные, конфеты, чипсы, гамбургеры и прочие неполезные для фигуры продукты, добиться идеальной фигуры не получится. Лишь немногие счастливицы могут придерживаться подобного режима питания, и не набирать вес. Если вы не относитесь к их числу - нужно строго следить за рационом, за его калорийностью и количеством жиров. Если стоит цель избавиться от лишних килограмм - калорийность рациона не должна превышать 2000-2200 ккал, а ежедневная норма жиров должна быть в пределах 30-40 г.
Фитнес
Фитнес+ правильное питание - вот идеальный рецепт, которого нужно придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Причем чем старше мы становимся - тем более важное значение приобретает фитнес: с возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная ткань замещается жировой, и без систематических тренировок фигура «оплывает». По данным ученых, после 30 лет ежегодные потери мышечной ткани у женщин составляют 250-350 г в год, а обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Отсюда - и лишние килограммы, даже если режим питания остается прежним.
Достаточное количество жидкости
Если употреблять недостаточно жидкости - похудеть не получится: организм начнет накапливать воду и замедлять обмен веществ. Восемь стаканов воды ежедневно - это норма, которую рекомендует большинство диетологов.
Массаж и Ко
Моделирующий массаж, обертывания, криолиполиз, воздействие ультразвуком и другие процедуры, направленные на коррекцию фигуры, ускорение обмена веществ и сжигание жира помогут быстрее добиться желаемого эффекта. Кроме того, они помогают сохранить упругость кожи и появление растяжек. Но чтобы эффект был стойким, важно пройти курс до конца, даже если после нескольких процедур кажется, что все уже прекрасно.
Детокс-процедуры
Они не только помогут избавиться от «шлаков», токсинов и лишних килограмм, вызванных задержкой жидкости, но и ускорят обмен веществ, будут способствовать сжиганию избыточных калорий и жиров. Если нет времени на курс детокс-процедур в салоне или клинике красоты - почаще ходите в баню или сауну: это простой, доступный, полезный для здоровья и очень эффективный детокс!
Проблемные зоны
Какой бы хорошей ни была фигура, все может испортить целлюлит, а он - увы - бывает и у спортсменок, и у самых стройных. Появление злосчастной «апельсиновой корки» обусловлено особенностью строения подкожной клетчатки у женщин. Так что борьба за идеальную фигуру обычно подразумевает и борьбу с целлюлитом. Хорошая новость: мезотерапия, озонотерапия, вакуумный массаж и многие другие современные косметологические методики позволяют успешно с ним справиться. Плохая новость: скорее всего, курс борьбы с целлюлитом придется повторять, «апельсиновая корка» нередко возвращается, особенно если вести сидячий образ жизни и не следить за питанием.