Переедание во время беременности. Опасность переедания во время беременности Почему беременным нельзя переедать

Беременность предполагает набор веса, а при чрезмерном аппетите, возможно здорово навредить. Ведь последствия переедания – излишний вес.

Растущая масса тела у будущей матери связана с увеличением матки, плода, количества околоплодных вод и дополнительного объема крови.

Нужно понимать, что если вес увеличивается не слишком стремительно и отметка на весах показывает больше на 10-15 килограммов, чем до зачатия - в пределах нормы. Большая часть такого лишнего веса исчезнет с появлением крохи на свет.

Что касается жировых клеток – с ними необходимо будет совладать позже. Важно разобраться с самого начала что разрешено, а от чего лучше отказаться, во избежание трудностей с набором веса. Чтобы чувство переедания при беременности не появлялось.

Переедание во время беременности чревато последствиями. Как известно все органы и системы испытывают двойную нагрузку. Когда к этому добавляется еще и лишний вес, усиливается давление на сердце и сосудистую систему.

Будущие мамы и так страдают трудностями переработкой пищи через выработку слишком большого количества гормонов, а если беременная переела жирного – это может стать причиной расстройства желудка, что повлечет обезвоживание, слишком опасное для плода.

Переедание на ранних сроках беременности может привести в будущем к варикозному расширению вен или высокому давлению.

Возникает большая вероятность инфицирования через амниотическую жидкость, которая должна обновляться через 4 часа.

Неприятной ситуацией становиться нагрузка на опорно-двигательную систему беременной – чем больше вес, тем сложней с ним ходить.

Женщина вредит своему здоровью и ухудшает состояние тела и вместе с этим она делает хуже и ребенку.

Чем опасно переедание при беременности:

плохо происходит обмен веществ, к малышу поступает меньше питательных веществ;
негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы. Нарушается кровоток, возможно возникновения кислородного голодания;
неправильно работают почки, им трудней бороться с вредными веществами, попадающими в организм. Они могут пойти в организм малыша.

Эти факторы запросто могут вызвать отклонения в развитии, формировании органов и систем плода.

Считается, что дети, мамы которых страдают избыточным весом предрасположены к заболеваниям сахарным диабетом и ожирению.

Стоит задуматься, нужны ли такие заботы малышам, и сделать соответствующие выводы. Ведь мамы в ответе за детей. И маленькая прихоть не равноценна со здоровьем ребенка.

Чтобы совладать с таким состоянием, требуется знать некоторые правила и стараться следовать им.

Как не переедать при беременности:

нужно есть только на 500-600 калорий больше обычного;
важно запомнить, что полезные вещества необходимо брать не количеством, а качеством. Питание должно приносить пользу, а не удовлетворять капризы женщины;
нужно будет отказаться от вредных продуктов с усилителями вкуса. Именно они зачастую заставляют кушать без меры;
при постоянном чувстве голода, лучше обратиться к специалистам. Возможно, существует психологическая проблема, требующая внимания.

Смена предпочтений - это не подсказки ребенка, а всего лишь реакция на выработку большого объема гормонов в организме.

Желательно тщательно пересмотреть рацион и перейти на правильное питание, на период вынашивания и кормления грудью, чтобы уменьшить риски возникновения неприятностей со здоровьем.

Бывает, что чувство тяжести в желудке не проходит. Это случается при неоднократном чрезмерном набивании желудка. Тогда без медикаментозной помощи не обойтись. Но беременными, не все препараты разрешены.

Что делать при переедании при беременности:

сначала необходимо позвонить своему гинекологу. Он знает разрешенные лекарства;
разрешается выпить воды, чтобы желудку было легче переварить содержимое;
после консультации с врачом желательно выпить таблетку пенкреатина или мезима (фермента, помогающего переварить пищу);
стараться придерживаться диеты на протяжении нескольких дней;
не есть тяжелую пищу, чтобы разгрузить желудок.

Если беременная объелась в первый раз лучше не пичкать себя лекарствами и немножко подождать. Когда чувство переедания не прокидает по истечению некоторого времени неизбежно обращение к употреблению медикаментов.

Рацион и график питания значат больше, чем думают будущие матери. Им желательно уделять внимания, во избежание неожиданных ненужных неприятностей.

Чем грозит переедание при беременности: последствия

Во время беременности женщины часто набирают лишний вес, так как у них повышается аппетит и сам организм перестраивается так, чтобы поглощать больше энергии, чтобы сделать запасы. Но не всегда вес становится стабильным и вписывается в норму для беременных. Переедание при беременности может дать обратный эффект и вместо пользы женщина получит осложнение. Во время беременности практически все органы испытывают дополнительную нагрузку, осложняющую их функционирование. Органы пищеварения здесь не стали исключением. Переедание и беременность являются плохо совместимыми вещами, так как даже для беременных есть свои нормы, которые помогают поддерживать организм в таком состоянии, чтобы не вызвать перегрузок. Даже при ожирении прибавка в весе за беременность должна укладываться в эти нормы. Поэтому важно подобрать сбалансированное питание при беременности без набора лишнего веса.

Основным последствием переедания является слишком активный набор веса. Это приводит к тому, что у женщины появляются проблемы с работой внутренних органов не только из-за состояния беременности, но и из-за лишнего веса. Дополнительные нагрузки на сердечно-сосудистую систему могут проявиться не сразу, а уже потом, в виде различных болезней и их осложнений. Могут возникнуть следующие проблемы:

Высокое давление;
Варикозное расширение вен на ногах;
Проблемы с пищеварением, когда желудок не будет справляться с поставленной нагрузкой.

Последний фактор осложняется еще тем, что пищеварительные ферменты во время роста плода вырабатываются не так хорошо, как до зачатия. Переедание беременной может привести к тому, что пища не будет перевариваться. Здесь речь идет больше о нездоровом переедании, которое не имеет отношения к увеличенному аппетиту женщины в таком состоянии. Гладкая мускулатура органов пищеварения сокращается хуже, так что есть лучше чаще и понемногу.

Последствием всего этого становится появление позднего гестоза. Если случай совсем запущенный, то он может перерасти в тяжелую стадию – преэклампсию. Переедание на ранних сроках беременности еще не является слишком опасным фактором, так как размер плода еще не столь высок, а организм только начинает перестройку и женщина еще не привыкла к такому положению.

Переедание для беременных, как сказывается на других областях жизнедеятельности

Проблемы с опорно-двигательной системой являются отдельным очень важным фактором. Это особенно характерно для поздних сроков, так как размер ребенка внутри максимально велик и даже без лишнего веса становится сложно передвигаться. При появлении лишних килограммов могут возникнуть осложнения при ходьбе и развиваться проблемы с суставами. Чувство переедания при беременности на поздних сроках особенно опасно, так как нагрузка становится максимальной, что может стать причиной травм.

В основном будущие мамы в такой ситуации жалуются на:

Боли в спине;
Высокую утомляемость;
Сильное напряжение ног во время ходьбы.

Это приводит к тому, что у женщины исчезает желание передвигаться, что в свою очередь создает благоприятную почву для ожирения. Чтобы избежать сильных проблем, лучше перед родами заняться укреплением мышц, так как это пригодится в дальнейшем.

Переедание при беременности, что делать и как это повлияет на малыша

Здоровье будущего ребенка также подвергается опасности. Это объясняется тем, что у беременной женщины нарушается обмен веществ, что делает снабжение питания плода не стабильным. Повышение давления, проблемы с почками и прочие осложнения создают трудности для нормального питания ребенка, который получает все вещества через кровоток. Помимо отсутствия должного количества питательных веществ плод недополучает кислород, так что начинается кислородное голодание. Все это сказывается на развитии и будущее здоровье ребенка, а в особо запущенных случаях может привести к выкидышу.

Многие задумываются над тем, что же нужно делать, чтобы не переедать и при этом снабжать организм должным количеством веществ. Некоторые смотрят при переедании при беременности на форуме ответы, другие обращаются к врачам диетологам. В то же время есть несколько вполне простых и действенных советов. В первую очередь, есть нужно не за двоих, как думают многие, а за себя и зародыша. Таким образом, суточная доля потребления энергии повышается всего на 200 ккал, а не на 2000, как можно подумать вначале. Переедание идет не в пользу подрастающему организму, а в жировые отложения матери.

Важно не количество съеденной пищи, а ее качество. Еда должна быть полезной и питательной, а рацион сбалансированным. Это совсем не значит, что нужно есть все подряд. При недостатке каких-либо конкретных веществ, которые относят к «гастрономическим капризам беременных», их стоит употреблять, но есть сверх меры точно не рекомендуется.

Во время беременности стоит минимизировать потребление продуктов не натурального происхождения. Пища с вкусовыми добавками и веществами провоцирующими повышения аппетита будет такой же вредной, как и до беременности. Более того, вредные элементы в полуфабрикатах также станут влиять и на ребенка, причем даже в большей мере, чем на его маму.

Находясь в животе у матери, у ребенка нет каких-то предпочтений в еде, так что роль подбора питания отводится исключительно ей. Изменение вкусовых предпочтений действительно возможно, но количество съедаемого не должно сильно меняться. Если чувствуется сильно большой аппетит, то возможно хочется заесть какие-то тревоги и страхи, что характерно людям и без беременности. В это время действительно много страхов и волнений, которые негативно сказываются на здоровье и которые требуется как-то побороть. Организм пытается сделать это самым простым и доступным ему методом, при помощи еды.

Одним из главных факторов является умение держать себя в руках. Это поможет справиться с большим чувством голода и волнения. Не стоит отказывать себе в натуральных продуктах или того, чего действительно очень хочется, но все должно быть в меру.

Вопросы питания во время беременности всегда волнуют будущих мам. Вопреки рекомендациям наблюдающего врача из женской консультации, к питанию многие беременные относятся попустительски. Одна из проблем – переедание во время беременности. Когда родственники и знакомые узнают об интересном положении, со всех сторон начинают сыпаться рекомендации кушать побольше и все, что душе угодно. Накормить беременную не пытается только ленивый. Сами будущие мамы нередко тоже начинают увлекаться чревоугодием, оправдывая свое поведение тем, что раз чего-то хочется – значит, это нужно малышу. Вид постоянно что-нибудь жующей беременной женщины у многих вызывает умиление, но на самом деле переедание в интересном положении чревато появлением различных проблем.

Главным образом переедание чревато набором лишнего веса. Поскольку в беременность набор веса происходит естественным образом, нужно научиться понимать, какие из набранных килограммов «правильные», а какие – уже лишние. Набор веса в беременность происходит за счет растущего плода, плаценты, околоплодных вод, увеличившегося объема циркулирующей крови. Если к концу беременности весы будут показывать на 10-15 кг больше, чем было до – это будет совершенно нормальной прибавкой. Большая часть этого веса «уйдет» в родзале. Для женщин с дефицитом массы тела допускается прибавка до 20 кг за всю беременность. К сожалению, те килограммы, которые не были связаны с растущим плодом, останутся с мамой после родов, и с ними придется бороться отдельно. Однако лишний вес страшен не столько после родов, сколько во время беременности.

В беременность повышенную нагрузку испытывают все органы и системы. Если к этим нагрузкам добавить еще и проблемы, характерные для людей с избытком массы тела, получится совсем грустная картина. В первую очередь лишний вес, вызванный перееданием, - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. На фоне лишнего веса у беременной женщины гораздо выше риски получить повышенное давление или варикозную болезнь. Пищеварительная система тоже страдает от дополнительной нагрузки. В беременность и без того бывают проблемы с пищеварением, поскольку под воздействием гормонов сокращается количество вырабатываемых пищеварительных ферментов и замедляется сократительная деятельность гладкой мускулатуры органов пищеварения. Кроме того, лишний вес во время беременности существенно повышает риски позднего гестоза и даже возникновения его самой тяжелой формы – преэклампсии.

Отдельно хочется обозначить опасность переедания и набора лишних килограммов для опорно-двигательной системы. На поздних сроках беременности даже с нормальными прибавками двигаться становится достаточно тяжело. Многие будущие мамы жалуются на быструю утомляемость, боли в спине и ногах. Действительно, растущий животик увеличивает нагрузку на позвоночник, а набранные килограммы – на ноги и стопы, а с лишними прибавками эти проблемы только усугубляются. Тем не менее, двигательная активность беременным просто необходима на любом сроке. Она нужна и для того, чтобы поддерживать здоровье беременной, и для тренировки организма перед родами.

Переедание будущей мамы при беременности опасно не только для ее собственного здоровья, но и для здоровья малыша. Это логично, ведь если из-за лишних прибавок у мамы нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердцем и сосудами, повышается давление или появляются проблемы с почками, ребенок, питающийся через кровоток, будет испытывать недостаток кислорода и питательных веществ. Все это может сказаться не только на внутриутробном развитии, но и на будущем здоровье ребенка. Дети полных мам имеют склонность к ожирению и диабету.

Еще один негативный аспект переедания для беременных – эстетический. Беременные женщины, особенно к концу срока беременности, зачастую ощущают себя непривлекательными и очень комплексуют из-за этого. Если же к животику добавляются еще лишние килограммы – будущая мама может совсем спасть в тоску и депрессию. К тому же, набор лишнего веса в беременность может сопровождаться таким неприятным явлением, как растяжки, которые появляются на бедрах, ягодицах, груди и животе. Если привести вес в норму после родов под силу каждой, то бороться с растяжками намного сложнее, и у большинства они остаются на всю жизнь.

Чтобы не заполучить все «прелести» от переедания в период беременности, будущей маме нужно знать несколько важных вещей.

1. Питание во время беременности вовсе не должно быть «за двоих». Суточная потребность организма увеличивается всего лишь на 200 ккал. Все, что будет съедено свыше этой потребности, пойдет не на пользу ребенку, а вам в «багаж».

2. Находясь в утробе, ребенок получает все необходимые вещества через кровоток, поэтому для него важно не количество съеденного, а качество. Питание в беременность не должно быть с избытком, оно должно быть сбалансированным.

3. Не стоит «баловать» себя в беременность вредной «химической» едой, ведь именно она обычно оказывается лишней (вряд ли кто-то из будущих мам объедается полезными кашами и овощными салатами). Мнение о том, что в питании у беременных нет ограничений, ошибочно. Напротив, учитывая, что беременная женщина несет ответственность не только за себя, но и за будущего ребенка, ей стоит тщательно следить за питанием и исключить все, что не относится к здоровой пище.

4. Будучи в животике, ребенок не может ничего хотеть, поэтому оправдывать переедание мыслью о том, что раз чего-то хочется – значит это нужно ребенку, не стоит. В беременность действительно могут меняться пищевые предпочтения, но на количество съедаемого это не влияет.

5. Если вы действительно чувствуете «волчий аппетит», прежде, чем отправиться к холодильнику, подумайте: может быть, вы заедете тревоги, страхи и переживания, и к потребностям организма аппетит не имеет отношения? Поводов для волнения у будущих мам очень много, но лучше найти конструктивные способы борьбы с нахлынувшими эмоциями.

Будущим мамам очень важно питаться правильно, а переедание опасно не только для женщины, но и для ее малыша. Правильное и умеренное питание поможет маме сохранить не только здоровье, но и красоту собственного тела. Соблюдение простых рекомендаций поможет настроиться на нужный график питания и не переедать.

А вы знаете, что существует такое время в жизни женщины, когда она радуется набранным килограммам? Представьте себе! Будучи беременной и вынашивая под сердцем новую жизнь, каждая женщина с любовью поглаживает свой округлившийся животик и не переживает по поводу увеличения веса. А зря! Стереотип о том, что будущая мама должна кушать за двоих, давно устарел.

Переедание во время беременности может повлечь за собой угрозы здоровью женщины, такие как сахарный диабет, поздний токсикоз, варикозное расширение вен, отеки, повышение давления, увеличение нагрузки на опорно-двигательную систему и риск при родоразрешении. Кроме этого, чрезмерный набор веса имеет негативное влияние на развитие будущего ребенка. Дети, чьи мамы набрали избыточный вес во время вынашивания, рождаются весом более 4 кг. Но малыш-богатырь не всегда бывает здоров. Такие дети чаще остальных предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, к ожирению, диабету.

Норма прибавки в весе во время беременности

Во время развития плода организм женщины подвержен глобальным изменениям во всех системах, и избежать прибавки жировой ткани вовсе, увы, не получится. Женский организм, наращивая прослойку, как бы обеспечивает запас на случай голода. Количество набранного веса для каждой женщины индивидуально и зависит от многих факторов. Так, более худощавым барышням позволительно прибавить от 13 до 18 кг, женщинам нормального телосложения – 9-14 кг, при избыточном весе – 7-10 кг, а при любой из форм ожирения – не более 7 кг. Чтобы определить, к какой категории вы относитесь, следует высчитать такой показатель, как ИМТ, который расшифровывается как индекс массы тела. Для этого нужно произвести несложный расчет: вес в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

Правильное питание во время беременности

Во время вынашивания ребенка главный принцип питания – качество, а не количество. Теперь все, что вы съедите или выпьете неполезного, напрямую отразится на здоровье крохи. На разных сроках и пристрастия в еде у беременных женщин разные.

Бич первого триместра – токсикоз, по этой причине многие будущие мамочки не только не набирают, но даже теряют в весе. В этот период лучше питаться дробно, небольшими порциями и отдавать предпочтение легкоусвояемой пище.

Во втором триместре формируются все внутренние системы у плода. Главный строительный материал в это время – белок. Нежирное мясо, морская рыба, молочнокислые продукты в обязательном порядке должны быть включены в рацион беременной женщины. Поэтому вегетарианство в это время не приветствуется. Особое внимание необходимо уделить железосодержащим продуктам, дабы избежать анемии и обеспечить нормальный уровень гемоглобина у малыша. Если отеки стали частыми, то стоит ограничить потребление соли, так как она задерживает влагу в организме.

В третьем триместре ребенок полностью сформирован и начинает активно набирать вес. Нужно правильно распределить приемы пищи так, чтобы суточная калорийность не превышала 2,5 тысячи. В это время также актуальны кальцийсодержащие продукты для формирования костных тканей. А при нестерпимом желании съесть что-то сладенькое на помощь придут сухофрукты и орешки. Стоит ли упоминать, что во время беременности полный запрет налагается на курение, алкоголь, консервы длительного срока хранения и суши из сырой рыбы. Стоит ограничить дрожжевое тесто, фаст-фуд, копченую, жареную и излишне жирную пищу, а также не увлекайтесь общеизвестными аллергенами, такими как шоколад, цитрусовые и мед.

Как не переедать

Для того чтобы не набрать много лишнего в интересном положении, следует соблюдать некоторые правила:

прислушивайтесь к себе, не переедайте и не мучайте себя голодом;
если нет запрета от доктора и вы не страдаете отеками, то выпивать необходимо не менее 2-х л жидкости на протяжении дня;
научитесь отличать настоящее чувство голода от желания просто скушать что-то вкусненькое для настроения;
ни в коем случае не голодайте;
питайтесь не менее 6-ти раз в день, но понемногу.

Придерживаться правильного питания обязательно на протяжении всей жизни, а в то время, когда в вас развивается новая жизнь, -
особенно. Добавьте к этому прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение, это будет залогом того, что ваш малыш родится абсолютно здоровым!

Чем грозит переедание при беременности и его последствия

Высокое давление;
Варикозное расширение вен на ногах;
Проблемы с пищеварением, когда желудок не будет справляться с поставленной нагрузкой.

Переедание для беременных, как сказывается на других областях жизнедеятельности

В основном будущие мамы в такой ситуации жалуются на:

Боли в спине;
Высокую утомляемость;
Сильное напряжение ног во время ходьбы.

Переедание при беременности, что делать и как это повлияет на малыша

Переедание во время беременности: что делать

Издавна считается, что беременная женщина должна есть больше. Это неверно. И, не обращая внимания на рекомендации врачей, будущие мамы продолжают сталкиваться с такой проблемой как переедание при беременности. Неприятность может принести дискомфорт и навредить малышу и женщине.

Контроль набора веса

Нужно понимать, что если вес увеличивается не слишком стремительно и отметка на весах показывает больше на 10-15 килограммов, чем до зачатия — в пределах нормы. Большая часть такого лишнего веса исчезнет с появлением крохи на свет.

Вред чрезмерного употребления еды

Переедание на ранних сроках беременности может привести в будущем к варикозному расширению вен или высокому давлению.

Влияние на малыша

Женщина вредит своему здоровью и ухудшает состояние тела и вместе с этим она делает хуже и ребенку.

Чем опасно переедание при беременности:

плохо происходит обмен веществ, к малышу поступает меньше питательных веществ;
негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы. Нарушается кровоток, возможно возникновения кислородного голодания;
неправильно работают почки, им трудней бороться с вредными веществами, попадающими в организм. Они могут пойти в организм малыша.

Эти факторы запросто могут вызвать отклонения в развитии, формировании органов и систем плода.

Способы борьбы с проблемой

Чтобы совладать с таким состоянием, требуется знать некоторые правила и стараться следовать им.

Как не переедать при беременности:

нужно есть только на 500-600 калорий больше обычного;
важно запомнить, что полезные вещества необходимо брать не количеством, а качеством. Питание должно приносить пользу, а не удовлетворять капризы женщины;
нужно будет отказаться от вредных продуктов с усилителями вкуса. Именно они зачастую заставляют кушать без меры;
при постоянном чувстве голода, лучше обратиться к специалистам. Возможно, существует психологическая проблема, требующая внимания.

Смена предпочтений — это не подсказки ребенка, а всего лишь реакция на выработку большого объема гормонов в организме.

Помощь при недуге

Что делать при переедании при беременности:

сначала необходимо позвонить своему гинекологу. Он знает разрешенные лекарства;
разрешается выпить воды, чтобы желудку было легче переварить содержимое;
после консультации с врачом желательно выпить таблетку пенкреатина или мезима (фермента, помогающего переварить пищу);
стараться придерживаться диеты на протяжении нескольких дней;
не есть тяжелую пищу, чтобы разгрузить желудок.

Беременность без преувеличения можно назвать временем строительства. Причем нежная и хрупкая будущая мама «едина во всех лицах». Она и архитектор, и прораб, и строитель, и, даже, поставщик строительных материалов — пищи. Поскольку при данном строительном проекте недоделки дорого стоят и трудноустранимы, переедание при беременности будущей мамы — не просто первостепенный, а наиболее важный и существенный фактор.

Какой должна быть пища беременной женщины

Очень часто ноги беременной женщины отекают не от того, что у нее больные сердце или почки, а потому что она регулярно «балуется» солениями и копченостями, а потом много пьет крепкого чая или кофе. Не подозревая, что лишние килограммы будут, прежде всего, давить на неродившегося малыша, она непомерно толстеет, без передышки жуя «за себя и за того парня».

Вред переедания при беременности

Большинство женщин даже не подозревает, насколько вредна и опасна привычка «есть за двоих» во время беременности. Причем жертв у переедания две — вялая, отечная, одышечная мама и рыхлый, болезненный ребенок. Нередко лишние килограммы беременной — причина слабой родовой деятельности. Акушеры давно заметили, что кесарево сечение чаще приходится делать тучным роженицам.

За девять месяцев беременности женщина должна набрать 7-9 килограмм, из которых 3-3,5 килограмма — детские, 2-3 килограмма — материнские и около 2 килограмм приходится на околоплодные воды и плаценту. Все остальные — повод задуматься и обратиться за советом к врачу. Например, быстрое прибавление излишнего веса во время беременности — один из признаков сахарного диабета, а прибавление веса во второй половине беременности может быть признаком опасного заболевания будущих мам — нефропатии.

Установлено, что дети, при рождении «перебравшие» больше 4-х килограмм, хуже растут, чем их «поджарые» ровесники, и к 3-месячному возрасту разница стирается окончательно. А вот другие отличия сохраняются надолго, иногда на всю жизнь. Тучные дети чаще и тяжелее болеют, а единожды приобретенные жировые клетки сохраняются навсегда и являются источником ожирения в будущем. Если же новорожденный весит более 4,5 килограмм, нужно бить тревогу. У таких детей отсутствуют многие рефлексы, намного медленнее бьется сердце, мышцы вялые и слабые. Большинство таких детей незрелы и менее жизнеспособны. Физиологически зрелые дети редко болеют на первом году жизни, а вот незрелые тяжеловесы болеют часто и хуже развиваются. Есть о чем задуматься будущей маме, когда рука сама непроизвольно тянется к холодильнику.

Как бороться с перееданием при беременности

Вопрос о количестве, разумеется, зависит от возраста, роста, темперамента, энергетических затрат и состояния желудочно-кишечного тракта беременной женщины. Нужно помнить, что сытость наступает лишь по прошествии получаса после приема пищи. Именно это время необходимо для всасывания и расщепления сахара, воздействующего на центр голода головного мозга. Если сытость наступает сразу после еды, вас одолевает сонливость, переполненный желудок давит на легкие и матку, вам трудно дышать, не сомневайтесь — вы переели.

Ограничьте потребление «пустых» калорий мучных продуктов, сладостей, острой и соленой пищи, а также внережимные перекусы и меньше пейте невитаминизированные жидкости.

Если между завтраком, обедом, ужином вас преследует чувство голода, то его лучше удовлетворить с помощью свежих фруктов, горсти орехов или сухарей. Жажду нужно утолять небольшим количеством сока или другого витаминного напитка.

Особенно важно усмирять разгулявшийся аппетит в последние два месяца беременности, когда происходит наиболее интенсивный рост ребенка. В заключительные три недели вообще лучше попоститься и перейти на строгую фруктово-овощную диету. Цель проста — максимально освободить с помощью растительной клетчатки кишечник и очистить организм от накопившихся за время беременности токсинов и таким образом облегчить течение родов. Еще акушеры прошлого века отмечали, что чем больше в пище будет плодов и чем меньше других продуктов, особенно хлеба и разных печений, тем легче и безопаснее протекают роды. Многолетние наблюдения врачей — натуропатов показывают, что соблюдение фруктово-овощной диеты в последние три недели беременности приводит к рождению здоровых, крепких и гибких детей. Они намного выносливее тех детей, чьи матери не придерживались растительной диеты.

Женщинам, у которых плохо реагирует желудочно-кишечный тракт на изобилие сырой растительной клетчатки, рекомендуют кисели, компоты, муссы. Соки можно разводить отцеженным жидким отваром геркулеса, постные каши усиленно заправлять печеными фруктами. Благодаря фруктовой диете ребенок не получает излишнего кальция и его кости не успевают затвердеть. Во время родов такие дети отличаются большей гибкостью, что предохраняет их от родовых травм.

При соблюдении фруктовой диеты роды, как правило, протекают гораздо легче, быстрее и с меньшими болевыми ощущениями, редки разрывы и случаи хирургического вмешательства.

Разумное ограничение концентрированной белковой пищи благотворно влияет на грудное вскармливание, что абсолютно необходимо для полноценного развития. Женщины, строго соблюдавшие рекомендации врача, здоровую диету, следившие за своим весом и отказавшиеся от переедания при беременности, быстрее восстанавливают прежнюю стройность.